Odzyskaj skupienie

Tempo życia przyspiesza.

W 2013 r. temat utrzymywał uwagę społeczeństwa przez 17,5 h.

W 2016 już tylko 11,6 h.

To aż 6 godzin różnicy w zaledwie 3 lata.

Przed erą TikToka - pomyśl, jak jest teraz.

Jeśli nie nauczysz się bronić swojej uwagi teraz, za rok będzie Ci jeszcze trudniej utrzymać się na powierzchni w zalewie informacji.

Jeśli nie nauczysz się bronić swojej uwagi teraz, za rok będzie Ci jeszcze trudniej utrzymać się na powierzchni w zalewie informacji.

W naszym kursie łączymy twarde dane o "Wielkim Przyspieszeniu" informacji z analogowymi narzędziami (papierowy skrypt, fizyczna izolacja telefonu), by zhakować Twój mózg z epoki kamienia i zmusić go do skupienia w nowoczesnym świecie.

Większość ludzi wierzy, że:

są po prostu leniwi
„powinni się bardziej zmotywować”
multitasking jest koniecznością, bo tak wygląda praca
media społecznościowe to po prostu rozrywka, nie realny koszt uwagi

Nie masz problemu z lenistwem. Masz problem z koncentracją.

Twoja uwaga została Ci bezceremonialnie ukradziona przez świat zaprojektowany tak, abyś był ciągle dostępny i ciągle rozproszony.

Próbowałeś aplikacji do produktywności, ale one stają się tylko kolejnymi powiadomieniami.

Próbowałeś systemów produktywności i zarządzania czasem, ale okazały się zbyt czasochłonne i skomplikowane do stosowania na codzień.

Próbujesz używać swojej silnej woli, ale zawsze wygrywa zmęczenie, serial i chipsy.

To nie działa, bo walczysz ze swoją naturą, zamiast ją zrozumieć i przemodelować krok po kroku.

To nie jest kwestia Twojego charakteru, wychowania, przyzwyczajeń.

Większość ludzi wierzy, że:

są po prostu leniwi
„powinni się bardziej zmotywować”
multitasking jest koniecznością, bo tak wygląda praca
media społecznościowe to po prostu rozrywka, nie realny koszt uwagi

Nie masz problemu z lenistwem. Masz problem z koncentracją.

Twoja uwaga została Ci bezceremonialnie ukradziona przez świat zaprojektowany tak, abyś był ciągle dostępny i ciągle rozproszony.

Próbowałeś aplikacji do produktywności, ale one stają się tylko kolejnymi powiadomieniami.

Próbowałeś systemów produktywności i zarządzania czasem, ale okazały się zbyt czasochłonne i skomplikowane do stosowania na codzień.

Próbujesz używać swojej silnej woli, ale zawsze wygrywa zmęczenie, serial i chipsy.

To nie działa, bo walczysz ze swoją naturą, zamiast ją zrozumieć i przemodelować krok po kroku.

To nie jest kwestia Twojego charakteru, wychowania, przyzwyczajeń.

Wszystkie lekcje w kursie zawierają bibliografię naukową. Cały kurs jest oparty na konkretnych badaniach.

Opieramy się na badaniach Sune Lehmanna o kurczeniu się uwagi zbiorowej , elementach metodologii "Getting Things Done" Davida Allena oraz badaniach z uniwersytetu Stanforda nad multitaskingiem.

Czerpiemy z pracy Francesco Cirillo (twórcy metody Pomodoro) i laboratoriów zajmujących się perswazyjnym designem (Stanford Persuasive / Behavior Design Lab), a także prac Azzy Raskina czy Tristana Harrisa).

"Przerwanie pracy, by odpisać na e-mail, wydłuża czas zadania o 23%. Pracownicy biurowi tracą 28% czasu na same maile".

Pokażemy Ci, jak to zmienić. To nie jest magia – to system, który działa, bo angażuje Twoje ręce i umysł, a nie tylko oczy, ponieważ zapamiętujesz 80% tego, co wykonasz, a tylko 2-5% tego, co usłyszysz.

Fundamenty Biologiczne i Środowiskowe: Najpierw porządkujemy podstawy biologiczne i środowiskowe. Pokazujemy jak poradzić sobie z uzależnieniem od telefonu, pracujemy nad lepszym dotlenieniem i nawodnieniem mózgu, pomagamy z wyregulowaniem snu. Ten etap pozwala uniknąć czysto fizycznych barier w skupieniu.
Trening Poznawczy: Wdrożenie metod radzenia sobie z rozproszeniami - od "Myślodsiewni" do zarządzania rozproszeniami i techniki Pomodoro.
Architektura Nawyku i High Performance: Wprowadzenie do pracy głębokiej, wprowadzenie asynchroniczności jako sposobu na rozproszenia wynikające z ciągłej potrzeby komunikacji, technika, "wielkiej żaby” w walce z prokrastynacją i zarządzanie energią w ciągu dnia.

Wszystkie lekcje w kursie zawierają bibliografię naukową. Cały kurs jest oparty na konkretnych badaniach.

Opieramy się na badaniach Sune Lehmanna o kurczeniu się uwagi zbiorowej , elementach metodologii "Getting Things Done" Davida Allena oraz badaniach z uniwersytetu Stanforda nad multitaskingiem.

"Przerwanie pracy, by odpisać na e-mail, wydłuża czas zadania o 23%. Pracownicy biurowi tracą 28% czasu na same maile".

Fundamenty Biologiczne i Środowiskowe: Najpierw porządkujemy podstawy biologiczne i środowiskowe. Pokazujemy jak poradzić sobie z uzależnieniem od telefonu, pracujemy nad lepszym dotlenieniem i nawodnieniem mózgu, pomagamy z wyregulowaniem snu. Ten etap pozwala uniknąć czysto fizycznych barier w skupieniu.
Trening Poznawczy: Wdrożenie metod radzenia sobie z rozproszeniami - od "Myślodsiewni" do zarządzania rozproszeniami i techniki Pomodoro.
Architektura Nawyku i High Performance: Wprowadzenie do pracy głębokiej, wprowadzenie asynchroniczności jako sposobu na rozproszenia wynikające z ciągłej potrzeby komunikacji, technika, "wielkiej żaby” w walce z prokrastynacją i zarządzanie energią w ciągu dnia.

Wiemy, że nie masz czasu na ten kurs, dlatego… nie musisz go mieć! Zrobiliśmy wszystko, żeby można go było zrobić mimochodem.

Wystarczy 5 minut dziennie.

Lekcje są skondensowane do maksimum.

Możesz ich słuchać w formie podcastu podczas biegania czy sprzątania.

Do lekcji otrzymujesz skrypt i bibliografię (dla dociekliwych).

Dzięki temu:

Pierwsze odczuwalne zmiany możesz zauważyć po kilku dniach prostych interwencji z poziomu 1 (SOR), kiedy przestrzeń i telefon zaczynają Ci sprzyjać zamiast Cię atakować.
Po dwóch tygodniach pracy z poziomem 2 (Rehabilitacja) rytm dnia staje się bardziej przewidywalny, a lista zadań przestaje być stertą wyrzutów sumienia.
Poziom 3 (Medycyna Sportowa) to praca dla osób, które chcą przełożyć koncentrację na większe cele. To etap, który daje najwięcej, jeśli wcześniejsze poziomy są już w miarę oswojone.

Nie każemy Ci "być bardziej skupionym". Dajemy Ci narzędzie: weź kartkę, nazwij ją "Myślodsiewnią" i zapisuj tam każdego rozpraszacza. Twój mózg uzna sprawę za załatwioną i pozwoli Ci wrócić do pracy, a myśleniem o nich zająć się w wolnej chwili.

To prosta psychologia, która działa natychmiast.

Ale nie bój się! Nasz program nie zakłada, że uczestnik jest psychologiem. Nie musisz też mieć doktoratu z neurobiologii.

W każdej lekcji:

dostajesz krótkie wyjaśnienie, dlaczego dane zjawisko działa tak, a nie inaczej
od razu masz ćwiczenie, które przenosi teorię z ekranu do rzeczywistości
w skrypcie ma miejsce na własne odpowiedzi i obserwacje, co zamienia „oglądanie” w uczenie się

Wiedzieć to nie to samo, co stosować. Nasz "Wywiad Wstępny" pozwoli Ci pominąć podstawy, jeśli je znasz, i przejść od razu do zaawansowanych technik jak "Czapka Czarodzieja" czy "Życie w Kratki". Ale w wielu przypadkach samo poznanie technik nie wystarcza - pomyśl, ile razy zdarzyło Ci się wprowadzić dobrą radę dopiero po jej 3cim czy 5tym usłyszeniu. Do każdej techniki dostaniesz też ćwiczenie i tak, jak dobry instruktor narciarski - przeprowadzimy Cię za rękę przez każde z nich.

Wiemy, że nie masz czasu na ten kurs, dlatego… nie musisz go mieć! Zrobiliśmy wszystko, żeby można go było zrobić mimochodem.

Wystarczy 5 minut dziennie.

Lekcje są skondensowane do maksimum.

Możesz ich słuchać w formie podcastu podczas biegania czy sprzątania.

Do lekcji otrzymujesz skrypt i bibliografię (dla dociekliwych).

Dzięki temu:

Pierwsze odczuwalne zmiany możesz zauważyć po kilku dniach prostych interwencji z poziomu 1 (SOR), kiedy przestrzeń i telefon zaczynają Ci sprzyjać zamiast Cię atakować.
Po dwóch tygodniach pracy z poziomem 2 (Rehabilitacja) rytm dnia staje się bardziej przewidywalny, a lista zadań przestaje być stertą wyrzutów sumienia.
Poziom 3 (Medycyna Sportowa) to praca dla osób, które chcą przełożyć koncentrację na większe cele. To etap, który daje najwięcej, jeśli wcześniejsze poziomy są już w miarę oswojone.

To prosta psychologia, która działa natychmiast.

Ale nie bój się! Nasz program nie zakłada, że uczestnik jest psychologiem. Nie musisz też mieć doktoratu z neurobiologii.

W każdej lekcji:

dostajesz krótkie wyjaśnienie, dlaczego dane zjawisko działa tak, a nie inaczej
od razu masz ćwiczenie, które przenosi teorię z ekranu do rzeczywistości
w skrypcie ma miejsce na własne odpowiedzi i obserwacje, co zamienia „oglądanie” w uczenie się

Po kliknięciu „Kup kurs” i dokonaniu płatności otrzymasz mail z danymi do logowania.

W panelu znajdziesz wszystkie lekcje wideo, wersję kursu w formie podcastu oraz skrypt do wydrukowania.

Od razu możesz przerobić pierwszą lekcję, wydrukować skrypt i dołączyć do zamkniętej grupy uczestników, gdzie czekają inni, którzy są w podobnym miejscu jak Ty.

Nie kupujesz tu obietnicy, że od jutra staniesz się innym człowiekiem.

Kupujesz program, który podzieli odzyskiwanie Twojej koncentracji na małe kroki, możliwe do wykonania w realnym życiu.

Dostajesz krótkie lekcje, skrypt, podcast, grupę wsparcia i metody oparte na badaniach oraz praktyce. Reszta to Twoja zgoda na to, by traktować swoją uwagę jak najważniejszy zasób.

Brak działania oznacza:

dalsze życie w trybie, w którym najważniejsze rzeczy są ciągle „na później”;
rosnące poczucie, że „coś jest ze mną nie tak”, choć w rzeczywistości problem leży w środowisku i nawykach;
przeciążenie układu nerwowego przez brak snu, ciągłe bodźce i brak regeneracji, co odbija się na zdrowiu i relacjach;

To nie jest straszenie.

To dokończenie historii, która już się toczy.

Wiesz, jak będzie jeśli nic nie zrobisz. Bo już tak żyjesz.